الوقوف فى الماء
طريقة الاداء:
الذراعين: فتح الذراعين فى حركة واسعة داخل وخارج الماء وراحتيك متجهتان لاسفل
بزاوية 30 درجة وهذة الحركة تجعل ضغط الماء مستمراً على يديك وتحافظ على وضع جسمك
فى الماء.
الرجلين: طريقة المقص المزدوجة فيها يتم تبادل الرجلين مثل (ركوب الدراجة) وهى
تشبة طريقة الرجلين فى سباحة الصدر ولكن الرجلين يعملان فى تبادل بدلاً من أن يعملا
معاً مرة واحدة ويكون الجسم في الوضع العمودي أي معتدل تماما مع ميله قليلا للأمام
للإحتفاظ بالتوازن، حيث يتم تبادل الرجلين بأن تجذب أحد الكعبين نحو المقعدة وتدير
أصابع الرجلين خارجاً وتضرب برجلك للاسفل.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق